骨盤底筋エクササイズで尿漏れ防止

おしっこの悩みありませんか？

・シートライナーを使ってしまう。

・尿意がないのにいつの間にか漏れてしまう。

・1日に何回もトイレに行ってしまう。

実は、このような悩みを抱えている多くの方が尿漏れ改善できるということをご存じありません。

それが骨盤底筋エクササイズ！

従来の骨盤底筋体操には、こんな課題がありました。

・やり方がわかりにくい

・正しくできているか、わかりにくい。

・すぐに忘れてしまう。

ふとした拍子の尿漏れ原因、実は加齢・出産でデリケートゾーンの筋肉が弱ってしまったことが大きな要因です。

大切なのは弱まってしまった骨盤底筋を鍛えなおすこと！

それが骨盤底筋体操です。

骨盤底筋を意識することが実は一番大切！

０１：座マンの硬い椅子に座り、おしりの感覚を感じます。

０２：手をおしりの下に置き座りなおします。この時におしりの穴押し目ます。

０３：手に動く感覚を感じれば、そのあたりが骨盤底筋です。

エクササイズの時には、この部分の筋肉を意識して動かしましょう！