今まで試してきて効果のあるものを載せています。
・シートライナーを使ってしまう。
・尿意がないのにいつの間にか漏れてしまう。
・1日に何回もトイレに行ってしまう。
実は、このような悩みを抱えている多くの方が尿漏れ改善できるということをご存じありません。
それが骨盤底筋エクササイズ！
従来の骨盤底筋体操には、こんな課題がありました。
・やり方がわかりにくい
・正しくできているか、わかりにくい。
・すぐに忘れてしまう。
ふとした拍子の尿漏れ原因、実は加齢・出産でデリケートゾーンの筋肉が弱ってしまったことが大きな要因です。
大切なのは弱まってしまった骨盤底筋を鍛えなおすこと！
それが骨盤底筋体操です。
骨盤底筋を意識することが実は一番大切！
０１：座マンの硬い椅子に座り、おしりの感覚を感じます。
０２：手をおしりの下に置き座りなおします。この時におしりの穴押し目ます。
０３：手に動く感覚を感じれば、そのあたりが骨盤底筋です。
エクササイズの時には、この部分の筋肉を意識して動かしましょう！
忙しい日の終わりには、料理することが負担に感じることがあります。 レトルト食品を電子レンジで温めたり、テイクアウトを注文したりしたくなります。 でも、簡単でヘルシーな家族の食事の準備に、必ずしも手間や時間をかける必要はありません。 こちらは手軽に作れる健康的な料理で、家族みんなのお気に入りになるでしょう。 前もって調理しておくこともできます。
フライドポテト、グレイビーソース、チーズカードが入った熱々の料理よりも魅力的なものはありませんよね。 フライドポテト、グレイビーソース、チーズカード、ベーコン、これに限ります ! 新鮮なエシャロット、チリ、ローストした骨髄とカモのグレイビーソース少量を加え、この有名なフランス系カナダ料理を洗練された料理に変身させました。
平日は片手にコーヒー、もう片方にはトーストを持って家を出ることがよくありますが、週末の朝食は慌ただしさとは無縁です。 朝の遅い時間から始まる朝食は、昼食の時間にまで及ぶこともあります。果物、ポーチドエッグ、はちみつ、トーストの合間に新聞をゆっくり読んだり、たくさんおしゃべりしたりします。 友人が遊びに来たときにおもてなしするお気に入りのメニューは、そば粉のブルーベリーパンケーキです。
There’s nothing better than a warm bowl of pumpkin soup on a cold autumn day. Combine your roasted pumpkin with some onion, garlic, vegetable broth, and a few spices, and give it some time to simmer away. Pair it with a few slices of fresh bread to turn it into something sublime.
効果のある健康・美容について書きます。 